Какой должна быть продолжительность здорового сна?

Знаете ли вы, сколько нужно спать в вашем возрасте, чтобы чувствовать себя отдохнувшим и бодрым?  Ученые уже нашли ответ на этот вопрос.

 

 

Сон – не просто время для отдыха. Это состояние, важное для здоровья и долголетия человека. При этом значение имеет качество и продолжительность сна. 

 

По данным журнала Национальной ассоциации сна США «Sleep Health», для новорожденных в возрасте до трех месяцев норма сна составляет от 14 до 17 часов. Детям от 4 месяцев до года рекомендуется ежедневно спать  12 – 15 часов. Если ребенку от 1 года до 2 лет, проводить в объятиях Морфея он должен от 11 до 14 часов.

 

Чем взрослее человек, тем меньше он должен спать. Дошкольникам от 3 до 5 лет эксперты рекомендуют от 10 до 13 часов сна в сутки, для школьников до 13 лет – минимум 9, максимум 11 часов на сон.

 

Идеальная рекомендуемая продолжительность сна для подростков до 18 лет составляет от 8 до 11 часов. А для юношей и девушек постарше, а также взрослых до 64 лет норма сна равна 7 – 9 часам в сутки.

 

Пожилым людям старше 65 лет специалисты рекомендуют побольше бодрствовать, а сну уделять 7 – 8 часов.

 

Спите на здоровье, а если вас мучает бессонница – приходите в центр интеллектуальных медицинских технологий «СКЭНАР ПРАЙД». Наши врачи помогут решить эту проблему. По всем вопросам звоните по телефону 777-100 или записывайтесь на консультацию онлайн.

 

Вернуться назад